Svenska Handbollsfans
Övningar
Knäkontroll
Knäkontroll är ett program för träning av knä och bål som rätt använt minskar risken för främre korsbandsskador med 64 %.
Rekommendationen är att starta med övingarna redan i de yngre åldrarna, genom att välja ut lättare övningar och övningar med lekfulla inslag, och sedan från ca 10-12 års ålder införa programmet i sin helhet.
Axelkontroll
Regelbunden användning av Axelkontrollprogrammet minskar risken för axelskador med 56%.
Axelkontroll rekommenderas från 10-12 års ålder och att det senare blir en naturlig del av träningen.
Tjäna pengar till föreningen
